| ■体脂肪率 |
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| 専用の測定器で計測下さい。 |
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やせている |
正常 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
| 女性 |
~20 |
21~24 |
25~29 |
30~34 |
35~ |
| 男性 |
~15 |
16~19 |
20~24 |
25~29 |
30~ |
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| ■基礎代謝量 |
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全く動かないで何もしない状態で消費されるカロリー、呼吸や臓器、脳、体温維持などで消費。
基礎代謝量=基礎代謝エネルギー(kcal/kg/日)×現在の体重(kg) |
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20~29歳 |
~39歳 |
~49歳 |
~59歳 |
~64歳 |
65歳~ |
| 女性 |
23.3 |
22.0 |
21.0 |
20.7 |
20.6 |
20.7 |
| 男性 |
24.0 |
22.9 |
22.2 |
22.0 |
21.8 |
21.6 |
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| ■エネルギー所要量 |
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エネルギー所要量=(kcal/kg/日)×現在の体重(kg)
生活強度別、年齢あたりのエネルギー所要量(kcal/kg/日) |
| 年齢 |
軽い |
中程度 |
やや重い |
重い |
| 事務職・勉強などで大部分が座っている |
機械操作・家事・接客等立っている時間が長い |
農業・漁業・建設など1時間程度の筋作業 |
スポーツ・運搬作業など2時間以上の筋作業 |
| 男性 |
女性 |
男性 |
女性 |
男性 |
女性 |
男性 |
女性 |
| 20~29 |
35 |
35 |
40 |
39 |
48 |
46 |
55 |
54 |
| 30~39 |
34 |
32 |
38 |
37 |
45 |
43 |
53 |
51 |
| 40~49 |
33 |
31 |
37 |
35 |
44 |
42 |
51 |
49 |
| 50~59 |
32 |
30 |
36 |
34 |
44 |
41 |
51 |
48 |
| 60~64 |
31 |
30 |
35 |
33 |
41 |
39 |
48 |
46 |
| 65~69 |
31 |
29 |
35 |
33 |
41 |
39 |
48 |
45 |
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